Mi querido Amigo/amiga.
Cuando siento una calma absoluta ante acontecimientos que antes me desestabilizaban y me llenaban de miedo , me doy cuenta de que he trascendido. He atravesado la puerta del dolor, disolviendo parte del ego que a menudo anida en mí y me impide quitarme la máscara para mostrarme tal como soy , con naturalidad y sencillez. Ahora, nada de lo que digas o hagas tomo consciencia para no alterarme, porque procuro estar conectada con mi verdadera esencia y con lo que he venido a ser y representar. Simplemente te observo y comprendo que cualquier ataque es un reflejo de tu propio enredo . Me retiro para no permitir que me dañes, dejando que seas tú quien se quede con esa nube de veneno, que eventualmente se manifestará en forma de dolores o lesiones.
Siento que la vida conspira a mi favor y me acompaña en este viaje . Despliego la vela de mi velero y, con una suave brisa, noto que me lleva de un lugar a otro. Gestiono el timón con suavidad, dejando que las olas pasen sin resistirme , fluyendo en un balanceo que me permite vivir con tranquilidad. Lo que se resiste, persiste; lo que se teme, se atrae. Pero cuando pongo el foco en la luz que veo en medio de la oscuridad , me dirijo hacia la sanación, la curación y el alimento espiritual.
Los sucesos seguirán aconteciendo uno tras otro, no podemos detenerlos . Sin embargo, cuanto antes los aceptemos como parte de la realidad, antes llegaremos a un paisaje más limpio, puro y luminoso. Aprendamos a no atrincherarnos para evitar el desgaste , ya que la energía vital es la fuente de la vida, la alegría y la ilusión. No la derrochemos.
¿Cómo puedes aplicar esta serenidad y aceptación en tu propia vida? ¿Qué pasos puedes tomar hoy para conectar con tu verdadera esencia y navegar las olas con suavidad?
Mantener la calma en la vida puede ser un desafío , pero seguir ciertos pasos amables puede ayudarte a lograrlo. Aquí tienes una lista de acciones que puedes tomar:
Realiza ejercicios de respiración :
- Practica técnicas de respiración profunda y consciente.
- Dedica unos minutos al día a la meditación o a la respiración guiada.
Mantén una rutina diaria :
- Establece horarios regulares para tus actividades diarias.
- Incluye tiempo para el descanso y la relajación.
Haz ejercicio regularmente :
- Encuentra una actividad física que disfrutes, como caminar, nadar o practicar yoga.
- Dedica al menos 30 minutos al día al ejercicio.
Aliméntate de forma saludable :
- Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas.
- Evita el consumo excesivo de cafeína y azúcares.
Descansa lo suficiente :
- Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
- Establece una rutina de sueño relajante antes de acostarte.
Practica la atención plena (mindfulness):
- Dedica tiempo a la meditación mindfulness para enfocarte en el momento presente.
- Integra prácticas de atención plena en tus actividades diarias.
Limita la exposición a noticias negativas :
- Controla el tiempo que dedicas a ver noticias o redes sociales.
- Enfócate en fuentes de información positivas y edificantes.
Conéctate con la naturaleza :
- Pasa tiempo al aire libre, en parques o jardines.
- Realiza actividades como caminar, hacer senderismo o simplemente sentarte en un lugar tranquilo.
Establece límites saludables :
- Aprende a decir no cuando sea necesario.
- Prioriza tu bienestar y establece límites claros en tus relaciones y actividades.
Practica la amabilidad y la compasión :
- Sé amable contigo mismo y con los demás.
- Realiza actos de bondad, incluso pequeños, para alegrar el día de alguien.
Busca apoyo social :
- Mantén relaciones saludables y significativas.
- Habla con amigos, familiares o un terapeuta si necesitas apoyo emocional.
Desarrolla hobbies y pasatiempos :
- Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen.
- Aprende algo nuevo que te interese.
Cultiva la paciencia y la aceptación :
- Acepta que hay cosas que no puedes controlar.
- Desarrolla la paciencia para manejar situaciones difíciles con calma.
Haz pausas regulares :
- Tómate descansos cortos durante el día para recargar energías.
- Practica técnicas de relajación, como escuchar música suave o leer un libro.
Integrar estos pasos en tu vida diaria puede ayudarte a mantener la calma y a enfrentar los desafíos con una perspectiva más tranquila y equilibrada, se trata de ir incorporándolos poco a poco sin presión .
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